Hablame de las Zapas

Dale, te cuento, las zapatillas, aunque parezca mentira, al principio no son tan importantes, ahora si hay ciertos aspectos que tenemos que tener en cuenta al momento de comenzar a realizar esta actividad. (podes repasar algunos Tips para empezar a Correr) y te dejo este nuevo articulo que es super interesante, ya que quizás es una de las cosas mas difíciles de lograr al principio "Te doy una mano...formando el habito"

1. Las Zapas:
Primero debemos tener una zapatillas cómodas, que nos permitan "andar" sin sentir molestias, prestaremos atención a las sensaciones que tengamos en la zona del talón, dedos, empeine, canto,  planta y pie en general.

2. Talle:
Ni ajustado ni super suelto, lo ideal es tener un numero más del que habitualmente calzamos, en virtud de que la los pies tienen a hincharse con el paso del tiempo mientras realizamos la actividad, provocando esto molestias que son innecesarias.


3. La Pisada - Existen tres tipos de pisadas: 
Pronador: Quienes tienen una pisada "Pronador" tienden a correr con las piernas más juntas, centrando su apoyo en la parte interna del pie. Este tipo de apoyo impide una correcta alineación, ya que se sobre-apoya la bóveda plantar y se tuerce demasiado la pierna, a efecto de ello se da un giro de tobillo en exceso, afectando también a las rodillas.

No existe un único tipo de pronación, sino que existen diferentes grados. Y contar con el calzado correcto nos evitará padecer lesiones.

Supinador: Los supinadores suelen tener el "arco alto" o lo que se conoce como "pies cavos". Quienes poseen este tipo de pisadas suelen corren con las piernas más separadas, de tal forma que al pisar apoyan más la zona exterior del pie. Afectando generalmente este tipo de pisada a los tobillos.

Se considera como una alteración en la pisada, poco frecuente.

Neutro: tienen una huella totalmente plana. Ni los pies ni los tobillos tienen a girar (ni al exterior ni al interior) consiguiendo la alineacion del pie, tobillo y rodilla para definir el apoyo sobre el suelo.

4. Marca: 
En cuanto a este tema, podría decirse que hay varios factores que influye, desde afinidad, fanatismo, presupuesto, calidad o porque no...cábala. ¿Que marca me recomendarías? es una de las tantas preguntas que suelo responder con una simple oración: "la que mas te agrade", cuando comencé a correr usé zapatillas marca "ACME" o "DELMON(ton)" obteniendo igual o mayores prestaciones que zapatillas de marcas reconocidas en cuanto a flexibilidad, resistencia, amortiguación, etc...